So viele Dinge zu tun, aber Sie fühlen sich so schlapp und ohne Energie, dass Sie einfach nicht aus dem Bett kommen?
Die Müdigkeit und der Stress haben Sie einfach überfahren und Sie haben einfach keinen Antrieb durch den Tag?
Dann sind Sie mit Antriebslosigkeit konfrontiert, eine Art von Burn Out, der uns auch die einfachen Dinge, wie aus dem Bett steigen, so schwierig machen.
Antriebslosigkeit überwinden wird eine Aufgabe, doch diese Aufgabe werden Sie meistern!
Hier werden wir ihnen helfen ihre Antriebslosigkeit zu überwinden und neue Energie zu tanken! Hier finden Sie nützliche Informationen, wie Ursachen von Antriebslosigkeit, Symptome und wie man diese Schlappheit überwinden kann, mit unseren Tipps!
Was ist Antriebslosigkeit eigentlich?
Jeder von uns hat schon diese Schwierigkeiten durch Antriebslosigkeit erlebt und diese Symptome gefühlt.
Besonders in der winterlichen Jahreszeit, fühlen immer mehr Menschen übermäßige Belastungen, Erschöpfung, Depression und ein Mangel von Energie.
Antriebslosigkeit können wir definieren als ein negatives Stadium des Körpers und des Geistes, wo man ein Mangel von Energie und Motivation verspürt.
Diese Mängel sind von negativen Beschwerden gefolgt, die man auf körperliche Folgen teilen kann und die mentalen.
Es ist etwas, dass man von Zeit zu Zeit versprüht und dass kann an keinen Menschen vorbeigehen. Denn jeder hat das Gefühl gehabt, dass man einfach sich nicht bewegen kann, dass man nicht mal die Energie hat aus dem Bett zu kommen.
Der Alltag erscheint in diesem Stadium so schwer und die einfachsten Aufgaben erscheinen so schwierig und groß.
Antriebslos zu sein heißt auch, dass die Gefühle nicht so intensiv sind, denn man fühlt sich als ob man taub im ganzen Körper wäre.
Wir haben schon das Burn Out Syndrom erwähnt, denn die Antriebslosigkeit können wir mit diesem Syndrom vergleichen, es ist ein Teil von Burn Out.
Überarbeitung, Überforderung, Depression, Müdigkeit, kein nach vorne kommen, das sind alles Dinge, die man diesen beiden Zuständen zu schreiben kann.
Wie lange dauert der Zustand der Antriebslosigkeit?
Die Antriebsstörung kann man nicht in einem Zeitraum einteilen, denn für jeden Menschen ist es anders. Es hängt von vielen Faktoren ab, was man bevor diesem Zustand erlebt hat, geschafft hat und ähnliches.
Für manche Menschen sind es nur Momente, in dem der Körper streikt und man keine Lust auf irgendetwas hat, aber in anderen Fällen hält dieser Zustand für Monate.
In diesen Monaten, beziehungsweise Momenten kann man einfach nicht in die Gänge kommen, es fehlt die richtige Dose von Motivation, Energie und Antrieb.
Dieser Zustand ist nicht so ernst, wenn sich die Zeit in Grenzen hellt, denn jeder braucht mal eine Pause von dem ganzen Stress, zu vielen Aufgaben und dem Gedankenchaos.
In diesen Fällen streikt der Körper und er will uns einfach mal mitteilen, dass man eine Pause machen soll.
Doch, wenn dieser Zustand für mehrere Monate anhält ohne Anzeichen, dass dieser Zustand besser wird, dann weg von dem Sofa und unbedingt etwas unternehmen!
Ursachen: Woher kommt die Antriebslosigkeit?
Für diese Art von Schlappheit und Müdigkeit kann man nicht auf einen Grund den Finger zeigen, denn es ist eine Kombination von den körperlichen und mentalen Ursachen, die diesen Zustand verursachen.
Hier werden wir ihnen die Ursachen, woher also diese Müdigkeit und Schlappheit kommt, erklären. So werden Sie am besten erkennen können, wo der Kern des Problems liegt und diesen können Sie auf die richtige Art und Weise behandeln und lösen.
Körperliche Ursachen von Antriebslosigkeit
Körperliche Ursachen können sehr verschieden sein und das hängt von Mensch zu Mensch ab. Da kann zum Beispiel ein Mangel von Vitaminen oder Mineralien im Körper sein, die ein Mangel von Energie und Antrieb verursachen.
Das sind zum Beispiel Vitamin-D-Mangel oder Vitamin B12 Auslöser für die Müdigkeit oder Trägheit des Menschen. Dann kann auch ungenügend Schlaf ein guter Grund sein für die Antriebslosigkeit, denn der Körper hat sich nicht genug erholt und kann einfach nicht mehr.
Auch eine körperliche Ursache für Antriebslosigkeit sind zu starke Medikamente, die manche Menschen nehmen, zum Beispiel für Depressionen oder andere Zustände oder Erkrankungen.
Die können zu stark auf unser Organismus wirken, sodass man sich schwach fühlt, um irgendetwas zu machen und damit verliert man auch den Willen.
Ungesunde Ernährung und zu wenig Wasser, beziehungsweise Hydration des Körpers, kann zu Trägheit und Antriebslosigkeit führen. Was wir unseren Körper durch die Ernährung geben, das kann man als Treibstoff für den Körper betrachten.
Also, wenn der Körper nichts aus dem Essen herausholen kann für neue Energie, dann ist die Antriebslosigkeit das Resultat dieser Ernährung.
Somit kann nur das Aufstehen so viel Kraft kosten, dass die bestimmte Person keine Lust oder Willen für etwas anderes hat.
Das sind nur ein paar Gründe für die körperlichen Ursachen für die Antriebslosigkeit. Denn im Laufe des Lebens geht der Mensch durch viele Phasen und die Gründe können da unzählige sein.
Mentale Ursachen von Antriebslosigkeit
Mentale Ursachen können ein Dauerzustand sein und das kann an der Lebensenergie ziehen, so stark, dass es zu Antriebslosigkeit führt. Diese Ursachen erfordern größere Maßnahmen bei den Betroffenen, damit man diese auch in Griff kriegt.
Die Liste von diesen Ursachen ist sehr groß und diese sind von Mensch zu Mensch individuell. Da können wir zum Beispiel zwischenmenschliche Konflikte nehmen, die die mentale Gesundheit strapazieren.
Trennungen, Streit, Tod eines geliebten Menschen, das sind alles sehr große Ursachen, die zu Antriebslosigkeit führen. Denn mit diesen Sachen kommt jede Person sehr schwer klar und diese ziehen stark die Energie runter.
Dann haben wir auch Enttäuschung, in der Liebe oder in dem Beruf. Wenn wir nicht unsere Erwartungen erfüllen oder unsere Wünsche nicht in Erfüllung gehen, kann uns das sehr mitnehmen.
Dann kommt es zu negativen Gedanken, Zweifel und niedrigem Selbstbewusstsein, diese Sachen vereint, bekommen dann ein großer Grund, der Antriebslosigkeit verursacht.
Auch die pessimistischen Menschen konfrontieren sich sehr oft mit dieser Art von Müdigkeit, Schlappheit und Trägheit.
Denn wie kann man am Morgen fit und munter aufstehen, wenn man ehe denkt, dass nichts klappt oder kaum etwas Sinn hat! Also, haben auch die negativen Denkweisen einen großen Einfluss auf diesen Zustand.
Symptome: Wie fühlt sich Antriebslosigkeit an?
Faulheit und Antriebslosigkeit kann man schnell verwechseln, denn es sind sehr ähnliche Zustände, doch man sollte hier aufpassen.
Denn Antriebslosigkeit, wenn sie einen längeren Zeitraum im Leben präsent ist, kann zu ernsten Problemen und sozialen wie beruflichen Krach führen.
Hier werden wir ihnen Symptome der Antriebslosigkeit nennen und erklären, damit Sie rechtzeitig handeln können.
So werden Sie ihre Antriebslosigkeit überwinden können und zu einem normalen Leben zurückkehren ohne Stress oder Depression.
Ständige Müdigkeit
Bei Antriebslosigkeit hat man als ein Hauptsymptom die ständige Müdigkeit. Dieses Gefühl, beziehungsweise Zustand, kann sich über viele Monate ziehen.
Es ist nicht wichtig, ob man gut und viel geschlafen hat, man hat einfach das Gefühl, als ob man kein Auge zugemacht hat.
Man hat kaum die Kraft zu stehen oder zu laufen und man hat einen enormen Drang nur ins Bett zu gehen.
Schlafstörungen: Den Tag durchschlafen und in der Nach wach sein
Auch ein Symptom sind die Schlafstörungen, die mit der Müdigkeit verbindbar sind. Hier kann man bemerken, dass man den Tag und die Nacht verwechselt hat.
Man kann in der Nacht nur schlecht oder aber auch gar nicht schlafen und am Tag, will man nur Schlafen und nichts anderes.
Das kann an den Nerven ziehen, Depression oder Stress verursachen, denn man fühlt sich so schlecht, dass man neben so vielen Aufgaben nur schlafen will und in der Nacht kann man das einfach nicht.
Kopfschmerzen und Schwächegefühl
Durch die ganze Müdigkeit, Schlaflosigkeit und wegen des Gedankenkarussells, können sich bei Menschen starke Kopfschmerzen entwickeln.
Sie sind auch ein Grund, warum die Antriebslosigkeit sich so schnell bemerkbar macht, denn die Schmerzen können auf den Willen starken Einfluss haben.
Dazu kommt auch das Schwächegefühl, das die Antriebslosigkeit nur verstärkt. Denn hier spürt man keine Kraft, um etwas am Tag zu machen oder Aufgaben zu erledigen.
Man kommt schnell aus der Puste, man kann kaum eine längere Strecke laufen. Es ist so als ob die Arme und Beine einfach ihren Geist aufgeben und man will sich nur hinlegen.
Konzentrationsmangel und niedrige Leistungsfähigkeit
Wir können bisher bemerken, dass all diese Symptome Miteinader verbunden sind. Durch diese Verbindung ersteht eine sehr negative Kettenreaktion, die zu der Antriebslosigkeit nur zukommt.
Hier ist Konzentrationsmangel nur ein Resultat dieser Kettenreaktion. Denn mit Müdigkeit, Schwäche und Kopfschmerzen, kann man sich wirklich nicht konzentrieren.
Nicht länger als ein paar Sekunden, kann man bei der Antriebslosigkeit sich nicht konzentrieren, denn man hat einfach keine Lust, keinen Willen und keine Kraft.
Dazu kommt auch eine niedrige Leistungsfähigkeit, wo man einfach nichts so richtig hinkriegt. Antriebslosigkeit bringt die Menschen, dass sie Fehler auch bei den einfachsten Sachen machen.
Weitere Symptome der Antriebslosigkeit:
- Menschen mit längerer Antriebslosigkeit bekommen ein geschwächtes Immunsystem
- Ständige Anspannungen im ganzen Körper
- Die Person wird schnell abgelenkt von den täglichen Aufgaben
- Auch die Angewohnheiten werden zu Probe
- Man findet keine Freude in keiner Sache auf der Welt
- Der Mensch zieht sich zurück durch die Antriebslosigkeit, die zwischenmenschlichen Kontakte kommen dann auf das Minimum
- Man lässt sich gehen durch die Antriebslosigkeit und man setzt kein Wert auf das Aussehen
- Keine Erfolgserlebnisse sind wichtig
- Glück ist hier ein Fremdwort
- Es ist, als wäre man in eigenen Körper gefangen
Tipps: Was kann ich gegen meine Antriebslosigkeit tun?
Die Antriebslosigkeit zu überwinden erfordert viel Zeit und einen sehr starken Willen, wenn die Antriebslosigkeit sich für einen längeren Zeitraum entfaltet hat. Hier muss man wirklich die letzte Kraft nehmen damit man das normale Leben zurückkriegt.
Hier werden wir ihnen die besten Tipps auf den Weg geben, um ihre Antriebslosigkeit überwinden zu können. So werden Sie wieder Sie selbst sein und die Erfolge werden nur auf Sie warten, ihr Lächeln wird wieder zurück sein!
Mehr Zeit in der Sonne verbringen
Dass die Antriebslosigkeit ihre Ursache in Vitamin-D-Mangel haben kann, ist die Zeit in der Sonne der richtige Weg aus diesem Zustand.
Hier können Sie auf ihren Balkon die Zeit verbringen, durch das Fenster die Sonnenstrahlen hereinlassen oder auch im Park die Sonne genießen.
Hier sollten Sie entscheiden, wie Sie das für sich einrichten wollen und wo fühlen Sie sich am wohlsten. Machen Sie kleine Schritte, die Zeit auf dem Balkon ist völlig in Ordnung, man muss nicht gleich die ganze Stadt durchlaufen.
Es ist nur wichtig, dass Sie auf eine natürliche Art und Weise ihre Dose Vitamin D bekommen. Sofort werden Sie merken dass, das Leben in ihren Körper wiederkehrt.
Schlafroutine einrichten
In diesem Fall, wenn man durch das Leben antriebslos geht, hat man Schwierigkeit den besten Schlaf zu bekommen. Wir alle wissen, wie sehr der gute Schlaf wichtig für uns ist und in diesem Zustand, hat man diesen nicht.
Sie müssen für sich eine Schlafroutine einrichten, an die Sie sich wirklich halten sollten. Am Anfang wird es ihnen schwerfallen, all diese Dinge im richtigen Zeitpunkt einzuhalten, doch mit der Zeit werden Sie merken wie gut ihnen das tut, ihren Körper wie auch ihren Kopf.
Wenn Sie für diesen Tipp ein paar Tipps brauchen, wie man den besten Schlaf bekommt und endlich erholt in den nächsten Tag schreitet, dann haben wir für Sie hier die besten Tipps vorbereitet:
To Do Listen schreiben und einhalten
To Do Listen sind eine tolle Art und Weise wieder in die Fahrt zu kommen. Hier sollten Sie kleine Schritte machen, wenn ihre Antriebslosigkeit intensiver ist.
Beginnen Sie mit dem Haushalt, schreiben Sie ein paar Sachen, die Sie im Haus oder in der Wohnung machen wollen am nächsten Tag. Wenn Sie diese einhalten und alles schaffen, bekommen Sie ein gutes Gefühl, denn Sie hatten Erfolg.
Genau dieses Gefühl wird Sie weiter treiben und ihnen genug Kraft und Willen für das Weitermachen geben. Langsam werden Sie die Antriebslosigkeit los, denn dieses Gefühl werden Sie jeden Tag brauchen, damit wird auch ihr Selbstbewusstsein wachsen.
Smartphone weglassen
Damit ihr Kopf wegbleibt, von schlechten Nachrichten oder damit Sie sich sparen, das Vergleichen mit anderen Menschen, sollten Sie ihr Smartphone nur selten benutzen.
Denn in dieser Zeit brauchen Sie nicht zu sehen, wie die Menschen ein “perfektes” Leben führen, voll von Erfolgen, Reisen, Liebe und so weiter.
Denn in diesem Moment, wo wir in der Antriebslosigkeit stecken, kann man nicht begreifen das, dass alles nicht so wahr ist.
Es ist eine Scheinwelt, die uns in dieser Situation nur schlimmeres antun kann. Da bekommen wir den Drang sich zu vergleichen und wirklich zu glauben, dass wir verloren haben.
Also, bitte das Smartphone weglassen bis Sie wieder ihr altes Ich, sind und wieder auf den richtigen Weg sind. Das wird ihnen guttun und sie werden schneller aus der Antriebslosigkeit weg sein!
Positives Denken ist der Schlüssel zu Erfolg
Positives Denken ist in dieser so negativen Situation sehr wichtig. Sie müssen einfach positive Gedanken in den Alltag bekommen, sodass ihr Geist wieder aufwacht.
Mit negativen Gedanken, die ständig in unserem Kopf sind, kann man einfach nicht nach vorne kommen. Man muss das Mindset wechseln und sich mit Positivität füllen.
Doch wie kann man das machen, wenn man nicht die Kraft hat morgens aus dem Bett zu kommen? Lesen Sie sich jeden Tag positive und motivierende Sätze laut vor, Sprüche oder Zitate.
Hier haben wir für Sie solche positiven und motivierenden Sprüche und Zitate zusammengestellt, damit Sie wieder Motivation in ihren Alltag bekommen und das Leben mit beiden Händen greifen können, denn Sie schaffen das:
Versuchen Sie an Sport Gefallen zu finden
Sport ist eine tolle Art und Weise diese Situation in den Griff zu bekommen und einen Ausgang zu finden. Man wird es am Anfang sehr schwer haben, denn man hat einfach nicht die Lust oder die Kraft für ein richtiges Training.
Hier sollten Sie es langsam angehen und mit kleinen Sachen anfangen. Zum Beispiel können Sie einen längeren Spaziergang für ein paar Tage machen. Dann, wenn Sie dieses absolviert haben, können Sie mit leichtem Joggen weitermachen.
Schritt für Schritt werden Sie immer besser und Sie werden immer mehr Kraft und Willen bekommen für schwerere Dinge und Aufgaben. Der Sport wir Sie auch von der negativen Energie und negativen Gedanken befreien.
Bei Familie und Freunden Unterstützung suchen
Freunde und Familie werden ihnen die besten Helfer sein auf diesem schwierigen Weg in die Normalität. Versuchen Sie immer mehr Zeit mit ihren liebsten Menschen zu verbringen und genießen Sie die Liebe und die Zuneigung, die Sie bekommen.
Jedes positives Wort, Lächeln und jede Umarmung wird ihnen neue Kraft geben und wird in ihnen positive Gefühle auslösen.
Sie werden schnell merken, dass ihre Lebensfreude wiederkommt und Sie werden immer mehr den Drang verspüren, ihre Zeit mit diesen Menschen zu teilen.
Die Liebe, Unterstützung und die Zuneigung können jede schwierige Situation überwinden und besiegen!
Laura ist eine Junge und sehr motivierte Kinderpflegerin mit vielen Jahren Erfahrung. Hier finden Sie einige ausprobierte Tipps & Tricks, die Laura wehrend den Jahren perfektioniert hat.
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