Das innere Kind hat jeder von uns. Die schönen und nicht so schönen Erfahrungen, Emotionen und Auseinandersetzungen aus der Kindheit prägen uns und hinterlassen eine Spur in uns, auch wenn wir erwachsen sind.
In der Psychologie wird dieses Begriff “das innere Kind” heutzutage häufiger erwähnt. Die Menschen kehren wieder zu sich selbst.
Erinnere dich an das schlimme Erlebnis aus der Vergangenheit, bist du noch immer wütend oder enttäuscht? Das ist der Zeichen, dass du dein inneres Kind zu deinem Dialog bitten solltest.
Was bedeutet eigentlich das innere Kind? Wie kann ich mein inneres Kind heilen? Diese und noch weitere Fragen werden hier schön beantwortet.
Was ist das innere Kind?
“Das Innere Kind gehört zu einer modellhaften Betrachtungsweise innerer Erlebniswelten in der Psychotherapie, die durch Bücher von John Bradshaw sowie Erika Chopich und Margaret Paul bekannt wurden.”, so sagt die Definition.
Es bezeichnet und symbolisiert im Gehirn gespeicherte Gefühle, Erfahrungen und Erinnerungen aus der Kindheit. Diese können sowohl positiv als auch negativ sein.
Der Begriff, das innere Kind existiert schon seit Jahrzehnten und schon einige Autoren haben sich mit diesem Begriff auseinandergesetzt. In den letzten Jahren wird es oft in den Büchern behandelt, die dann zu dem Bestseller werden.
Das innere Kind ist irgendwie immer in uns. Wir können so erwachsen wirken wie wir möchten, aber es ist immer in uns, das innere Kind.
Viele sagen, dass das innere Kind eine Vorstellung dafür ist, was wir aus unserer Kindheit genommen haben, also was wir erfahren oder gelernt haben. Dieses Wissen und Erfahrung leben noch immer in uns.
Die Erfahrungen, dass man mit Verletzungen nicht umgehen konnte oder, dass man die schlechte Kritik noch nicht überwunden hatte, kann noch immer tiefe Spuren hinterlassen.
In der Psychotherapie ist die Rede davon, dass das innere Kind zu einer Betrachtungsweise innere Erlebniswelten ist. Es bezeichnet und stellt im Gehirn nicht vergessene oder nicht verdaute Gefühle, Erinnerungen und Erfahrungen aus der eigenen Kindheit dar.
Man spricht hier von den Gefühlen wie: Neugierde, Angst, Wut, Schmerz, Glück oder Traurigkeit. Es beinhaltet also sowohl die positiven als auch negative Gefühle, die man aus der Kindheit nicht vergessen hat.
Viele von uns haben noch immer den Kampf mit dem inneren Kind nicht gewonnen und nach der Psychologie kann man daran arbeiten, es zu gewinnen und glücklicher zu werden.
In einer Hand ist der Kampf mit der Vergangenheit und jetzt oder zwischen dem Kind und Erwachsenen. Man sollte auf jeden Fall mit diesen Relationen arbeiten können.
Nicht alles aber war in unserer Kindheit schlecht, es gab auch einen Anteil der glücklichen oder freudigen Momente. Wir erinnern uns auch an solche Situationen, deshalb spricht man hier unter anderem auch von Schattenkind und Sonnenkind.
Schattenkind steht für die negativen Erfahrungen und Sonnenkind steht fürs Gute und Freude in der Vergangenheit.
Am Ende des Tages ist es wichtig, dass das innere Kind nicht für den seelischen Ballast steht. Wie man sich früher gefühlt oder wie man früher gelebt hat, sollte in der Vergangenheit bleiben.
Was sagen bekannte Autoren über das Thema “Das innere Kind”?
Bekannte Autoren haben sich mit diesem Thema befasst und diese sind: Stefanie Stahl, Susanne Hühn und John Bradshaw.
Fassen wir ihre Wahrnehmung vom Begriff “inneres Kind” zusammen:
– Die Psychologin und Therapeutin Stefanie Stahl
hat sich mit diesem Thema befasst und gehört zu Autoren, die eines der Besteller veröffentlicht hat. Sie geht von der Tatsache, dass sich jeder Mensch danach sehnt, angenommen und geliebt zu sein.
Alles, was wir als Kind durchleben, leben wir weiter, wenn wir Erwachsene sind. Diese Situationen oder Emotionen prägen uns oder hindern uns.
Sie hat ihre Denkungsweise über dem inneren Kind in ihrem bekannten Buch “Das Kind in dir muss Heimat finden” veröffentlicht. Dieses ist sofort zu dem meistgelesenen Buch in diesem Bereich geworden.
Ihre Theorie basiert am Ende an einem wirksamen Ansatz über dem inneren Kind, der lautet: “Wenn wir Freundschaft mit ihm schließen, bieten sich erstaunliche Möglichkeiten, Konflikte zu lösen, Beziehungen glücklicher zu gestalten und auf (fast) jedes Problem eine Antwort zu finden.”
– Psychotherapeutin Susanne Hühn
ist eine der besten Therapeuten, was das Thema des inneren Kindes befasst. Sie befasst sich seit vielen Jahren viel mit diesem Thema.
Sie hat Buch wie “Heilung für das innere Kind” veröffentlicht. In diesem Buch stellt sie die Problematik oder die Hilflosigkeit von Therapeuten, wenn sich ihnen das innere Kind des Patienten zeigt.
Die meisten wissen nicht, was sie mit dem inneren Kind tun können oder sollen. Das ist einer der Gründe, warum die Autorin das Bewusstsein für dieses Phänomen wecken möchte.
Sie zeigt, wie man sich in dieser Situation einstellen sollte und auf welche Schwierigkeiten man stoßen könnte.
– Der US-amerikanische Philosoph, katholischer Theologe und Autor John Bradshaw
studierte Theologie und arbeitete als Psychotherapeut und Managementberater. Er hat sich stark der therapeutischen und persönlichkeitsentwickelnden Arbeit mit dem inneren Kind befasst.
Man kann sagen, dass er dadurch aus seine Kindheit verdauen hat, denn sein Vater war Alkoholiker und solche Erlebnisse hinterlassen oft Spüren an einem Menschen.
Nach seiner Meinung ist der Schlüssel für die alltäglichen Probleme eigentlich die unverarbeitete und oft unbewusste Erfahrungen aus der eigenen Kindheit.
In seinem Buch “Das Kind in uns” versucht er mit Ratschlägen, dass man das innere Kind für sich zurückzugewinnen und es zu beschützen. Auf diesem Weg werden uns die Schäden von früher nicht mehr verletzen.
Wie kommt man in Kontakt mit dem inneren Kind?
Überlege dir gut, ob du für diesen Schritt bereit bist. Bist du bereit in Kontakt mit dem inneren Kind zu kommen. Es braucht wenig Zeit und Energie, damit du schon in Verbindung mit ihm kommst.
Manche können es schon in paar Minuten erreichen und das sogar ein paar Male täglich. Sie benötigen dafür zum Beispiel nur eine Kuscheldecke deines Kindes oder Apfelstrudel, der sie an ihre Kindheit erinnert.
Die Vergangenheit wird in ein paar Sekunden schon da sein. Wenn du aber Probleme mit dem Rufen deines inneren Kindes hast, dann hier ein paar Ideen.
– Sich Zeit nehmen
Für den ersten Kontakt braucht es ein bisschen Zeit. Überlege dir, wann du Zeit nur für dich alleine haben kannst. In dieser Zeit solltest du am besten alleine sein und dir eine viertel oder halbe Stunde Zeit zu nehmen.
Wenn du Probleme hast, dich zu entspannen, dann kannst du noch zusätzlich schöne Kindheitsmusik im Hintergrund spielen lassen.
Zweite Option ist, ein Gegenstand aus der Vergangenheit zu finden oder einfach in deinem Schrank tiefer zu graben. Du kannst dieses Erinnerungsstück in dem Raum finden, in dem du dich befindest.
So findest du bestimmt etwas, was dich an die Kindheit erinnert. Wenn du schon die Atmosphäre optimal gemacht hast, dann begib dich jetzt auf die Reise zu deinem Kind und stelle dich ihm vor.
Es kann komisch wirken, aber es ist wichtig, dass du diese Schritte befolgst. Also, sage ihm, dass du die erwachsene Version von ihm bist und frage dein inneres Kind um ein Gespräch.
Wenn es zum Gespräch nicht kommt, dann verabschiede dich, mit Worten, dass du wieder morgen kommst.
– Suche das innere Kind in der Vergangenheit
Mache dir Gedanken, was du gerne als Kind gemacht hast und probiere das heute zu machen. Überlege es dir, welche Erinnerungen oder Situationen kommen dir gleich vor.
Wenn du dich an keine Situation erinnern kannst, dann frage dich: “Was würde ich als Kind gerne noch machen, kann ich das gleiche heute noch machen?”.
Du kannst alles in eine E-Mail verfassen und so den Kontakt zu deinem inneren Kind suchen. Wenn es mit dieser tollen Aktion zu keinem Kontakt kommt, sei nicht gedemütigt, das ist normal. Versuche morgen noch einmal oder nach ein paar Tagen.
– Lebe, wie du in der Kindheit gelebt hast
Leben heute wie in der Kindheit… na ja, das hört sich verrückt an, aber das kann tatsächlich zum Kontakt führen. Kaufe dir ein Spielzeug für zu Hause.
Du musst es auch nicht unbedingt kaufen, es kann auch ein Stofftier aus dem Elternhaus sein. Erwecke diese Stofftiere noch ein mal und gib ihnen einen Platz in deinem Leben wieder.
Lasse Eltern dein Lieblingsbuch der Kindheit lesen oder suche dir ein Lieblingsfoto von dir als Kind. Suche wieder einen guten Platz in deinem Büro.
Wenn du dir das Foto ansiehst, sprich mit ihm. Überlege dir nicht so detailliert, was du sagen wirst, sei spontan.
Diese Aktion kann das innere Kind in dir wecken und den Kontakt aufstellen. Wir haben tolle Kindergeschichten auf unserer Seite, du kannst mit denen probieren:
Ist inneres Kind das Unterbewusstsein?
Inneres Kind ist auf einer Seite das Unterbewusstsein und auf der anderen Seite auch nicht. Es steht zwar symbolisch für alles, was schon passiert ist, also für die Gefühle, Erinnerungen und noch vieles mehr.
Viele Teile der Vergangenheit tragen wir aus den jüngeren Jahren. Wir möchten sie ganz schließen in unser Unterbewusstsein und nie wieder rufen.
Das ist aber unmöglich, denn nur eine Situation oder ein Moment kann diese Tür aufmachen. Manchmal beeinflussen sie uns heute noch.
Auf der anderen Seite haben wir auch Situationen und Momente als Erwachsene, die uns heute verletzen oder glücklich machen, an die wir uns gerne oder ungern erinnern.
Wir verschließen sie auch hinter dieser Tür das Unterbewusstsein. Eins ist es sicher, dass wir mit allen heutigen Eigenschaften auf die Welt kommen.
Wenn wir Babys sind, wir erleben Wechsel der Gefühle, mal sind wir fröhlich, mal traurig. Erst später lernen wir mit diesen Emotionen umzugehen. Das lernt man also von seinen Eltern, Familie, Umgebung oder Lehrern.
Was bedeutet Heilung des inneren Kindes?
Sich selbst helfen und nicht mehr die Vergangenheit im Fokus setzen und durch sie dein weiters Leben manipulieren lassen, das heißt Heilung des inneren Kindes.
„Es ist nie zu spät für eine glückliche Kindheit“, das ist ein Satz von sowohl Erich Kästner als auch Milton Erickson.
Das ist ein bekannter Spruch, der uns ganz gut motiviert in die Zukunft zu schauen mit einem optimistischen Blick.
Es wird darauf gedeutet, dass man alles reparieren und besser machen kann. Aus das Schlechte kann uns etwas lehren und man kann daraus nur lernen.
Man sollte in der Gegenwart leben und die emotionale Zuwendung, die uns damals gefehlt hat, heute finden. Nur auf diesem Weg kann man heilen und sich selbst helfen.
Stelle dir im Kopf Situationen, wenn dir damals ein Kind Bleistift nehmen wurde, wie würdest du damals und wie jetzt reagieren. So ist es auch mit Emotionen.
Was man früher für unerhört empfunden hatte, kann man heute darüber lachen. Es ist alles die Sache der Einstellung und Perspektive.
Wie heile ich das innere Kind?
Man sagt: “Finde den Frieden in dir selbst und du schließt den Frieden mit der ganzen Welt.” Damit ist auch die Heilung von sich selbst gemeint.
Lasse der Vergangenheit, dass sie dir noch einmal die Pläne versaut. Du sollst mit starker Willen sich ihr widersetzen und dich von ihr trennen.
Das kann dir sehr viel helfen, das wahre “ich” zu finden und dein Leben zu leben, so wie du willst ohne Ketten der Vergangenheit. Es wird nicht leicht sein, aber das wird die beste Entscheidung deines Lebens sein.
Wir zeigen dir in 5 Schritten, wie du wieder im Reinen leben kannst:
1. Schritt: Schau der Vergangenheit in die Augen
Du hast gesehen, dass es nicht so weiter geht. Es war leicht den Berg herunterzugehen, leicht aber schlimm, jetzt musst du wider Bergab gehen, damit es schön wird.
Sich deinen Ängsten zu stellen, ist nie leicht, aber es ist ein “Muss”, um wieder glücklich und mit viel Freude durch das Leben zu gehen. Das kannst du in jedem Alter machen, es gibt keine Alltagsgrenze.
Versuche dieses mal nichts Negatives zu überspielen. Stelle dich deinen negativen Erfahrungen und Emotionen.
Probieren Kontakt mit dem inneren Kind aufzusuchen, um mit ihm noch einmal alles zu besprechen. Merke dir: Nur wenn du dich deinen Gefühlen stellst, kann ein Heilungsprozess stattfinden.
Sie sollen dich nicht mehr unbewusst negativ beeinflussen. Wenn du in Hilflosigkeit steckst, dann wende sich an Psychologin, sie wird dir sicher unter die Arme greifen.
2. Schritt: Starte mit positiven Gedanken
Lasse in deine Ohren und Gedanken nur positive Melodie. Lasse dich von negativen Glaubenssätze nicht hindern, etwas Schönes in deinem Leben zu wagen.
Wenn du dich von ihnen trennst, nur dann kannst dich befreien und das Leben genießen. Die Sätze von früher galten nicht mehr.
“Das bist nicht du!”, “Du kannst das nicht!” oder “Du schaffst das nicht!”, diese Sätze sollen dort bleiben, wann du sie zum letzten Mal gehört hast.
Du kannst dir als Erwachsener mehr als das zutrauen. In dir hat bestimmt mit der Zeit eine Entwicklung stattgefunden und bist nicht mehr die Person von früher.
Lasse dir also nicht von diesen Sätzen den ganzen Heilungsprozess verdauen. Sie können dein gesamtes Handeln prägen und dich wieder zu Boden werfen.
Jetzt und heute ist es an der Zeit, diese Glaubenssätze aus der Kindheit loszulassen und in etwas Positives umzuformulieren. Jeder Mensch hat es verdient, geliebt und geschätzt zu werden.
Sei dir bei dem ganzen Heilungsprozess nicht zu optimistisch, Arbeit mit dem Inneren verlangt seine Zeit. Vielleicht wird es eine Weile dauern, bis man zu Heilung kommt. Verliere den Willen und die Motivation nicht. Glaube an dich selbst, denn du bist es wert!
3. Schritt: Schließe Frieden mit negativen Emotionen
Du warst als Kind immer auf der Suche nach Liebe, Aufmerksamkeit, Freiheit und Geborgenheit usw., wurdest zu viele male verletzt oder dürftest nie kindliche Bedürfnisse frei ausleben?
Das sehen Eltern manchmal nicht so und nehmen es als eine Kleinigkeit, doch das prägt unser Leben und uns als Personen. All das hinterlässt Wunden, die man nie so wirklich heilen kann.
Doch man kann es immer versuchen, denn es ist nie für die Heilung zu spät. Du musst mit dem Schattenkind in Verbindung kommen und ihm in einem Dialog über all das erzählen.
Erzähle ihm ins Detail über die Sachen, die dich bedrücken. Sage ihm, wann du wütend oder enttäuscht warst oder wann du dich ganz alleine gefühlt hast.
Frage es, was du machen kannst, damit es sich besser fühlt. Das wird dich ganz doll nach vorne bei deinem Heilungsprozess führen. Schließe Frieden mit negativen Emotionen!
Du kannst auch deine Kindheitserinnerungen festhalten. Wir haben super Tipps dafür
4. Schritt: Stärke das Schöne in dir
Hast du dich je gefragt: “Wie kann ich mich besser fühlen?”. Die Antwort ist, finde in jedem Tag etwas Schönes in dir.
Damit du die alten Wunden heilst und wieder dein Leben in Griff bekommst, solltest du dein Schattenkind trösten und parallel dein Sonnenkind emotional stärken.
Nimm dir dein Leben in deine Hände und stärke dein Selbstbewusstsein. Alles hängt von dir, wie du dich Herausforderungen stellst oder was du machst.
Probiere dich mehr an die schönen Momente zu erinnern und mit den schlechten den Frieden zu schließen. Auch wenn du mal nicht so optimistische Gedanken hast, lasse dein Sonnenkind dir die Kraft in dieser Situation zu geben.
Blicke nach vorne und lebe das Leben in vollen Zügen!
5. Schritt: Entdecke dich neu
Du kommst jetzt am Ende deiner Reise und hast bald diese 5 Schritte hinter dir, fühle dich schon glücklich, denn du hast es geschafft.
Der 5. Schritt ist die Wende in deinem Leben. Jetzt benimmst du dich wie eine erwachsene Person, kannst mit Verletzungen und dem inneren Kind umgehen.
Dein inneres Kind hat jetzt kein so großen Einfluss auf dein heutiges Leben und deine Arbeit, denn du hast es geschafft! So sehen deine Bedürfnisse auch anders aus.
Starte dich neu zu entdecken und dein Verhalten wird sich automatisch ändern. Schaue in die Zukunft und frage dich: “Was kann ich morgen machen?, Was will ich eigentlich im Leben erreichen?, Was sind meine Träume?…”“.
Mit viel Mühe und Arbeit mit dem Inneren bist du jetzt diese Person, die du immer sein wolltest. Dein Suchen nach dir selbst hat jetzt ein Ende, ein “Happy End”. Herzlichen Glückwunsch!
Helena Schultz ist ein sehr herzlicher Mensch und angeborene Pädagogin.
Sie hat durch ihre eigene Kinder als auch durch die Kinder und Familien, mit den sie beruflich in Kontakt stand, große Erfahrungen gesammelt. Durch ihre reiche Lebenserfahrung und ständige Weiterbildung hat sie Wissen gesammelt, dass sie kaum erwarten kann, mit Ihnen zu teilen.