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Prokrastination Überwinden: Tipps Für Mehr Produktivität!

Prokrastination Überwinden: Tipps Für Mehr Produktivität!

Aufschieber sind wir doch alle von Zeit zu Zeit, besonders wenn wir eine Aufgabe bekommen, die wirklich nur nervig oder unangenehm ist.

In diesem Fall lassen wir das lieber für morgen stehen, manchmal auch für übermorgen und das zieht sich so dahin.

Doch auf einen längeren Zeitraum werden die aufgeschobenen Aufgaben nur mehr und das alles resultiert in einem Chaos. Dieses Chaos kann nur zu Problemen führen und für mehr Stress im Leben.

Wenn Sie auf der Suche sind nach dem richtigen Weg, wie man Prokrastination überwinden kann und den inneren Schweinehund besiegen kann, dann haben wir hier die besten Tipps herausgesucht.

Lernen Sie hier wie man das Prokrastinieren vermeiden kann und mit guter Selbstdisziplin die Dinge rechtzeitig und schnell von dem Schreibtisch hat!

Was ist Prokrastination?

Viele Menschen denken, dass Prokrastination und Aufschieberitis ein und dieselbe Sache ist, doch das liegt man falsch. Es sind zwei füllig verschiedenen Dinge, doch das Resultat ist dasselbe.

Bei beiden Phänomenen bekommt man die wichtige Aufgabe nicht gelöst in dem Zeitpunkt, sondern man schiebt diese Aufgabe vor sich in vielen Arten und Weisen.

Prokrastination ist bei Menschen sehr verbreitet und das macht wirklich jeder, und zwar sehr oft. Nehmen wir an, dass Sie für ihre Arbeit eine wichtige Aufgabe haben, die Sie in der nächsten Zeit durcharbeiten müssen, denn es hängt viel von ihnen ab.

Diese Aufgabe macht ihnen ein mulmiges Gefühl im Bauch und Sie haben wirklich nicht mal eine Ahnung wie Sie diese schaffen sollten.

Ihre Zeit bietet ihnen die Möglichkeit sofort mit der Lösung dieser Aufgabe zu beginnen, doch der innere Schweinehund macht ihnen ein Strich durch die Rechnung.

Die kleinen einfachen Aufgaben haben immer Priorität

Sie nehmen lieber kleine Aufgaben, die keinen Wert oder keine Wichtigkeit für Sie haben und machen lieber immer wieder diese Aufgaben. Die Hauptaufgabe bleibt aber ungelöst und Sie haben Sie nicht mal angesehen.

Auf diese Weise fühlen Sie sich nicht, als wären Sie faul, sondern Sie nutzen diese Art, um diese wichtige Aufgabe auszuweichen.

Also, man kann Prokrastination so definieren als Vorschiebung einfacher und kleinerer Aufgaben vor der wichtigen großen Aufgabe und damit prolongiert man ihre Fertigstellung.

Warum ist die Prokrastination so verbreitet?

Gründe sind dafür bei den Menschen sehr verschieden, doch ein Grund sticht besonders heraus in diesem Fall.

Das schlechte Gewissen ist bei Prokrastinieren eins der größten Gründe, warum man lieber kleinere Aufgaben erledigt als die große schwierige.

Wir nehmen noch mal ein Beispiel, für die Schule oder das Studium müssen Sie ein paar Bücher lesen. Doch diese Aufgabe ist ihnen zu groß, Sie haben keine Lust und so weiter.

Sie können nicht nichts tun, denn ihr Gewissen spricht sehr laut und deutlich zu ihnen. In diesem Fall nehmen Sie lieber ein paar kurze Artikel und lesen diese, als ein Buch.

So werden Sie sich selber austricksen, ihr Gewissen wird ruhig und die Hauptaufgabe bleibt ungelöst. Diese Situation ist natürlich ein Fehler und ein Problem, denn die Zeit läuft und nichts ist erledigt.

Was ist Aufschieberitis?

Aufschieberitis ist ein bisschen anders als das Prokrastinieren, jedoch der Ausgang bleibt derselbe, die Hauptaufgabe ist auch bei dem Aufschieben nicht gemacht. In diesem Fall wird den kleineren Aufgaben nicht die Priorität gegeben, sondern man erledigt die Hauptaufgabe einfach nicht sofort.

Sondern, man verschiebt diese bis zum letzten Moment, so einfach ist es bei Aufschieberitis. Hier spielen das Gewissen, der Druck oder Stress keine Rolle, denn man schiebt alles auf den letzten Zug.

Die Wahrheit ist, dass der Mensch den schwierigen Weg immer wieder umgehen wird bis auf das eine Mal wo es keine Möglichkeiten mehr gibt. Dann muss man einfach auf den schwierigen Weg steigen, doch dieser ist wegen der Aufschiebung nur steiniger und jeder Stein bezeichnet ein Problem.

Für eine Prüfung lernen oder Faulenzen? Natürlich wird hier der innere Schweinehund das Faulenzen auswählen und das Lernen für den letzten Moment lassen. Gründe für die Aufschieberitis sind viele, genau wie bei dem Prokrastinieren. Diese hängen von Person zu Person ab und von Situation.

Was sind die Ursachen von ständigen Aufschieben der Aufgaben?

Gründe für das Aufschieben der Aufgaben von der wichtigen To-do-Liste gibt es wirklich viele, denn diese hängen von Situation zu Situation ab. Auch die Persönlichkeit der Menschen spielt hier eine große Rolle, ihre Produktivität wie auch die Selbstdisziplin.

Hier werden wir ihnen die wichtigsten Ursachen, die sehr zwischen Menschen verbreitet sind, vorstellen. So werden Sie leichter verstehen und die Prokrastination überwinden können.

Die Angst vor dem Scheitern

Der größte Grund für die Prokrastination ist die Angst der Menschen. Besonders die Angst wird es schwer machen, die Prokrastination überwinden zu können.

Das Gefühl der Angst kann auf den Menschen eine enorme Wirkung haben, eine Wirkung, die uns auf viele Dinge bringt. Besonders die Angst vor dem Scheitern bringt die Menschen zur Aufschieberitis oder der Prokrastination.

Es ist leichter für den Menschen andere leichtere Aufgaben zu übernehmen oder das einfache Aufschieben, als der Angst in die Augen zu sehen. Hier gehen die Menschen lieber den einfacheren Weg, am Anfang.

Doch schnell merken die Personen, wie viele Probleme ihn diese Angst bereitet. Denn aufschieben der Aufgaben heißt nicht, dass diese verschwinden, sondern bei der Prokrastination oder Aufschieberitis werden die Aufgaben einfach bleiben und auf Sie warten.

Fehlende Energie und Motivation

Auch fehlende Energie wie auch fehlende Motivation kann der Grund sein, warum das Aufschieben eine tägliche Routine für Sie geworden ist. Es fehlt einfach der Sinn, warum man diese Aufgabe erledigen sollte.

Motivation ist wirklich ein wichtiger Faktor, ob in der Schule, Studium oder für die Arbeit und ohne Motivation geht einfach nichts. Wenn man das Ziel nicht vor den Augen sieht, warum sollte man auch irgendetwas sofort erledigen. Deswegen sind Feel Good Managers eine gute Idee.

Es ist leichter es aufzuschieben und wenn die letzte Sekunde kommt, dann kann man das auch machen. Ursachen wie diese kann man vorbeugen, mit positiven Gedanken, und deshalb haben wir hier die nötige positive Energie in Worten für Sie zusammengestellt:

Faulheit ist auch ein Grund

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Natürlich ist die Faulheit ein guter Grund für das Prokrastinieren und für die Aufschieberitis, denn hier ist die Selbstdisziplin auf der Null. Man kann die Faulheit von den Ursachen nicht ausschließen, denn manche Menschen sind chronisch faul und das führt zu diesem Zustand.

Prokrastination wird durch Faulheit noch schlimmer und bewirkt bei den Menschen nur mehr Probleme und am Ende wird die To-do-Liste größer als man selber und all die Aufgaben wachsen über den Kopf.

Denn auch wenn die letzte Minute schlägt für die Ausarbeitung der Aufgaben, kann man sich einfach nicht dazu bringen diese zu erledigen. Die Faulheit ist eine der schlimmsten Eigenschaften der Menschen, die uns einfach die Lebensfreude und Erfolg raubt.

Zeitmanagement ist nicht ihre stärkste Eigenschaft

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Aufschieberitis und Prokrastination kann ihre Ursache in dem Zeitmanagement haben, denn viele Menschen überschätzen sich und nehmen sich zu viele Aufgaben. Diese Überarbeitung kann zu Übermüdung und zu Trägheit führen.

Wegen dieser Gründe, schiebt man diese Aufgaben immer weiter vor sich, weil man einfach keine Energie oder die Zeit dafür hat. Oder man überschätzt sich einfach mit der Aufgabe. In diesem Fall könnte für Sie auch sehr nützlich sein die Selbstmanagement Methoden zu beherrschen.

Wenn Sie mehr über Überarbeitung wissen wollen und erfahren wollen, ob gerade Sie in diesem Zustand der Überarbeitung stecken, dann finden Sie hier die nötigen Informationen:

Man meint, dass man diese Aufgabe schnell erledigen kann und da schiebt man diese vor sich und nimmt eher die anderen leichteren Aufgaben vor.

Weitere Ursachen der Prokrastination:

  • Fehler wollen vermieden werden
  • Konfrontation mit etwas, was man nur schwer machen kann, macht ein ungutes Gefühl
  • Der Glaube in sich selber fehlt
  • Große Zweifel, dass man diese Aufgabe bewältigen kann
  • Der Konkurrenzdruck ist zu groß
  • Der Druck von den Mitarbeitern oder Arbeitgebern mach ihnen zu schaffen
  • Der Nervenkitzel ist für manche eine Herausforderung

Was sind die Folgen der Prokrastination?

Hier ist der Sinn nicht nur in der unerledigten To-do-Liste, sondern es kann einen tieferen und größeren Einfluss auf die Menschen haben. Doch wir beginnen man mit dem offensichtlichen bei der Prokrastination und der Aufschieberitis, den unerledigten Aufgaben.

In diesen Fällen, werden die Aufgaben nur unter den Teppich gekehrt und so gelassen, bis der Zeitpunkt kommt, in dem diese Aufgaben fällig sind. Da kommt das Chaos und der Stress schneller als man denkt und die Aufgaben wachsen über den Kopf.

Der Selbstrespekt leidet mit

Der Respekt vor sich selber leidet mit den unerledigten Aufgaben mit, denn hier geht es um die Selbstdisziplin und die eigenen Leistungsfähigkeiten. In diese Situation lässt man sich selber hängen und die Enttäuschung in sich selber ist groß.

Das große Problem hier ist den Respekt zu sich selber wieder aufzubauen. Denn man verliert ihn schnell, doch man muss viel daran arbeiten diesen wiederzubekommen.

Das Gewissen wird immer lauter und die Angst immer größer

Durch die ständige Prokrastination und Aufschieberitis wird das Leben einfach seine Qualität verlieren. Denn im Kopf hören wir ständig das Gewissen reden und die Angst das man nichts schafft, am Ende steigt.

Das kann großen Einfluss auf die Lebensfreude haben und da kommen wir zu einer ernsteren Folge als nur Aufgaben, die auf einen warten. Durch das ständige Prokrastinieren kann auch das ganze Leben mitleiden.

Das Selbstbewusstsein und der Glaube an sich sinkt

Wenn man nicht alles schafft, was man sich vorgenommen hat, nur wegen der Prokrastination, sinkt das Selbstbewusstsein und der Glaube an die eigene Leistungsfähigkeit. Man fühlt sich als ein Verlierer, wenn der Zeitpunkt kommt sich mit diesen Aufgaben zu konfrontieren.

Prokrastinieren bringt also alles was schlecht und negativ ist für einen, doch die Aufgabe bleibt ungelöst und bleibt da.

Auch wenn wir die Augen verschließen, alles wird auf uns warten, da macht es auch keinen Sinn, dass Selbstbewusstsein oder den Glauben an sich wegen der Prokrastination zu verlieren.

Tipps: Wie kann man Prokrastination überwinden?

Prokrastination überwinden, wird keine leichte Aufgabe werden, wenn die Prokrastination zu Gewohnheit geworden ist. Wir alle wissen ja wie schwer wir Gewohnheiten loswerden, besonders die schlechten.

Doch hier werden wir ihnen wertvolle Tipps geben, wie Sie am besten die Prokrastination überwinden können und ihre Produktivität steigern können. Mit diesen Tipps werden Sie schnell auf den richtigen Weg sein und keine Aufgabe wird mehr auf Sie warten!

Schreibe jede Aufgabe auf

Wie heißt es so schön, aus den Augen aus dem Sinn, das genau ist bei der Prokrastination das Motto. Doch das wollen wir unbedingt vermeiden und hier sollten Sie sich alles Mögliche aufschreiben.

Die großen Aufgaben wie auch die kleinsten unter ihnen, Aufgabe für Aufgabe. Am besten wäre es diese Liste auf einen sichtbaren Ort im Haus oder auf der Arbeit zu stellen.

So werden Sie jede Aufgabe im Blick haben und sie werden diese nicht verdrängen können. Auch ein wichtiger Tipp ist es, die wichtigen und großen Aufgaben als Priorität zu sehen.

Belohnung auch für die kleinste Aufgabe

Belohnungen sind in diesem Fall ein sehr wichtiger Faktor, wie Sie Prokrastination überwinden kann. Hier sollte man die Aufmerksamkeit auch auf die kleinste Aufgabe setzen, besonders auf den Zeitpunkt, wo man diese von der Liste streicht.

Das wird ihnen Zufriedenheit geben und Sie werden der Drang verspüren mehr Aufgaben zu erledigen. Der Verstand wird diese Belohnung so benutzen, dass mit jedem Erfolg das Selbstbewusstsein wächst.

Auch eine Belohnung für keine Prokrastination gehört natürlich auch dazu, dass sollten Sie aber nie vergessen!

Zeitmanagement und Routinen helfen gegen Prokrastination

Wir haben schon gesagt, dass schlechtes Zeitmanagement die Prokrastination nur stärkt und mehr Probleme verursacht. Doch mit einer guten Routine, mit den richtigen Gewohnheiten und einem guten Zeitmanagement, wird auch das Aufschieben weniger.

Denn, wenn man weiß, wann man Freizeit hat und wann man eine Aufgabe lösen muss, fällt es viel leichter diese Zeiten einzuhalten. Besonders in der Kombination mit der Belohnung für jede Aufgabe wird dieser Tipp sehr wirksam werden gegen die sinnlose Aufschiebung.

Zuerst die schwerste Aufgabe erledigen!

Bei Prokrastination ist es spezifisch, dass man immer die schwerste Aufgabe mit den kleinen und einfachen umtauscht und so die schwere immer wieder aufschiebt. Jetzt drehen wir mal die Situation um und versuchen Sie mit der schwersten Aufgabe zu beginnen.

Besiegen Sie ihren inneren Schweinehund und beweisen Sie es sich selber. Wenn Sie diese schwere und unangenehme Aufgabe zuerst lösen, werden Sie sich den Rest des Tages freier und leichter fühlen.

Ihr Selbstbewusstsein wird steigen und die anderen Aufgaben werden zum Klacks.

Deine eigene Deadline für jede Aufgabe

Die eigene Deadline wird von Ihnen den fremden Druck abnehmen und mehr Motivation wird durch ihre Adern fließen. Hier werden Sie mit sich selber kämpfen und das wird sie selbst zu besserer Leistung bringen.

Setzen Sie die Deadline früher als sie sein sollte, so werden Sie immer genug Zeit haben, die Dinge fertig zubekommen und etwas zu verbessern, wenn nötig. Sie werden auch sehr stolz auf sich selber sein, wenn Sie jede Deadline einhalten und sie werden immer mehr Lust haben Aufgaben zu erledigen.

Eine Aufgabe, eine Pause

Damit Sie nicht überarbeitet werden und damit Sie nicht die Energie verlieren, müssen Sie zwischen jeder Aufgabe eine Pause einplanen. So werden Sie immer wieder neue Energie tanken können und ihre Leistungsfähigkeit wird nicht sinken.

Wenn Sie merken, dass Sie für jede Aufgabe immer Kraft, Energie und Motivation haben, wird das Leben leichter für Sie. Jeder braucht Erholung und für ein paar Minuten Pause wird auch nicht die Welt untergehen!

Wenn Arbeit, dann nur Arbeit

Bei diesem Tipp geht es eher um unsere Sucht im Leben nach dem Smartphone, denn wenn wir etwas machen, der Blick auf das Smartphone bleibt nicht weg. Das führt zu Ablenkung, die uns von den Aufgaben bringt und da kommt es zu dem Aufschieben.

Das Smartphone ist viel interessanter und angenehmer als all die Aufgaben, da sind wir uns alle einig, doch was muss das muss. Bei Aufgaben erledigen, einfach das Smartphone weglegen, aus in den Pausen!

Überlegen Sie, ob sich die negativen Folgen der Prokrastination lohnen

Der letzte Tipp von uns ist sich gründlich zu überlegen, ob die negativen Folgen sich lohnen und welche Dinge werden passieren, wenn man sich die Prokrastination erlaubt für eine längere Zeit.

Wir haben schon erwähnt, was es ihnen und ihren Geist antut und was wird die Prokrastination ihren Erfolg und ihrer Kariere antun. Lassen Sie das Gedankenkarussell spielen und malen Sie sich alle Szenarien aus, was mit diesem Aufschieben möglich ist.

Schreiben Sie alle negativen Folgen auf, die sich auf Sie selbst und ihre Kariere beziehen. So werden Sie die Dinge immer vor den Augen haben und diese Angst wird ihnen nicht erlauben das Leben so zu gestalten.

Nehmen Sie immer diese Dinge vor sich und lesen Sie diese Folgen immer und immer wieder, wenn Sie in die Phase der Prokrastination fallen. So werden Sie sich immer aus diesem Loch retten und die Arbeit wird gemacht!

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