Neuanfang Nach Trennung: Drehen Sie Ein Neues Blatt Um

Haben Sie auch letztlich eine Trennung durchgemacht und machen sich Gedanken wie es jetzt weitergeht? Was sind ihre ersten Schritte und wie dreht man ein neues Blatt um?

Wir geben die Antwort auf den Gedankenwandel und helfen Ihnen in das Single Leben ruhig mit einem klaren Gewissen reinzurutschen.

Eine Trennung ist nichts anderes als ein neuer Lebensabschnitt der Sie erwartet, es ist auch okay wenn Sie nicht weiter wissen oder nicht sicher sind wie man mit einem Neustart anfängt.

In diesem Artikel erfahren wir mehr über Neuanfang nach Trennung, wie lange man nach einer Trennung alleine sein sollte, wie kann man wieder glücklich sein, was zu machen ist wenn man über eine Versöhnung nachdenkt.

Aber vor allem das Wichtigste ist, zu erfahren wie man einen Neuanfang überhaupt schafft wenn der Liebeskummer viel zu groß ist.

Wie schaffe ich einen Neuanfang nach Trennung?

Es führt kein Weg daran vorbei: Das Ende einer Beziehung ist das Schlimmste. Es ist hart, es ist emotional erschöpfend, es ist stressig und, nun ja, es ist herzzerreißend.

Wenn man sich inmitten von Heulkrämpfen, Angstzuständen und endlosen SMS mit Freunden befindet, die versuchen zu verstehen, was passiert ist, kann es sich unmöglich anfühlen, einen Neuanfang nach einer Trennung zu starten.

Auch wenn jeder die Erfahrung anders verarbeitet, ist es wichtig zu lernen, wie man nach dem Ende einer Beziehung, einer Scheidung oder Partnerschaft weitermacht.

Nicht nur für das eigene emotionale Wohlbefinden, sondern auch, um bereit und offen zu sein, jemand anderen zu treffen, der in Zukunft besser zu einem passt.

Hier erfahren wir wie man mit einer Trennung umgeht und weitermacht, aber auch, welche Entscheidungen und Verhaltensweisen man vermeiden sollte, die einen nur zurückwerfen.

Atmen Sie tief durch, denken Sie daran, dass es wieder bessere Tage geben wird, und setzen Sie diese Ratschläge in konkrete Schritte um. Du kannst es mit unseren Tipps schaffen.

Trauern ist okay!

Ähnlich wie der Tod eines geliebten Menschen erfordert auch das Ende einer Beziehung Trauerarbeit. Wenn Sie jemanden loslassen, der Ihnen sehr am Herzen liegt, lösen Sie sich von der Vorstellung einer Zukunft, die Sie sich einmal ausgemalt hatten.

Sie gehen von einer Person, die fest in Ihren Alltag integriert ist, zu einer Person, die Sie plötzlich vermissen, was intensive Gefühle der Einsamkeit auslösen kann. Kommen sie je zurück?

Es ist in Ordnung, sich eine Auszeit zu nehmen, um das Ende einer Beziehung zu betrauern. Lassen Sie sich selbst leiden. Lassen Sie emotional alles raus, damit Sie weitermachen können. Haben Sie Ihre Zusammenbrüche.

Nehmen Sie sich Zeit an die guten Erinnerungen zu denken, akzeptieren Sie und feiern Sie, was sie waren, und erlauben Sie sich, über alles zu weinen.

Wenn Sie sie zurückhalten, verzögern Sie den Prozess des Weitermachens.

Schuldzuweisungen bringen nichts Gutes

Denken Sie daran, dass es in den meisten Beziehungen zwei Menschen gibt und somit zwei Perspektiven, zwei Parteien, die Fehler gemacht haben, zwei Menschen, die nicht gut genug zusammengepasst haben, um die Beziehung aufrechtzuerhalten.

So verlockend es auch ist, sich selbst (oder dem Ex) die Schuld zu geben, so ungesund ist es, mit einer Trennung umzugehen.

Sie sollten sich selbst zur Rechenschaft ziehen und Fehler eingestehen – ohne die Schuldfrage zu stellen.

Es ist normal, sich schuldig oder wütend zu fühlen, aber keiner von Ihnen war jemals perfekt in Ihrer Beziehung.

Egal, ob Sie Schluss gemacht haben oder der andere sich von Ihnen getrennt hat, Sie müssen sich darüber im Klaren sein, dass trotz der Gründe, die Sie aufzählen mögen, letztlich die Unvereinbarkeit der beiden Partner der Grund für die Trennung ist.

Versuchen Sie, sich nicht auf den Gedanken einzulassen, dass Sie Ihren Ex Partner nicht verdient haben oder dass er Sie nicht verdient hat.

Es war eine Zweibahnstraße, Ende der Geschichte. Sobald Sie sich dieser Tatsache stellen können, können Sie sich damit abfinden, dass Sie eines Tages auch ohne ihn glücklich sein werden.

Ändern Sie Ihre Routine und Ihre Umgebung

Das bedeutet nicht, dass Sie alles, was Sie besitzen, zusammenpacken und quer durchs Land ziehen müssen.

Und entgegen der landläufigen Meinung wird auch ein drastischer Haarschnitt Ihren Liebeskummer nicht heilen.

Stattdessen machen sie subtile, aber wirksame Veränderung an Ihrer Routine und Umgebung eine neue Perspektive bieten können.

Fangen Sie klein an. Gehen Sie zum Beispiel nicht mehr an die Orte, an denen Sie früher zusammen waren, wie Restaurants, Parks oder Kneipen.

Wenn Sie täglich zusammen im Park spazieren gehen oder joggen, gehen Sie für eine Weile in einen anderen Park oder nehmen Sie eine andere Route.

Mit der Zeit können Sie zu Gegenden und Orten zurückkehren, die Sie an Ihren Ex-Partner erinnern, aber Sie sollten üben, andere Assoziationen zu wecken.

Das ist ein klassischer Fall von menschlicher Konditionierung. Wenn man nicht mehr verliebt ist, muss man alle Assoziationen zerstören.

Es ist also nicht die Bar, in der Sie zum ersten Mal “Ich liebe dich” gesagt haben, sondern die Bar mit den besten Wein in der Stadt.

Bleiben Sie nicht in Verbindung – weder online noch offline

Du kannst nicht weitermachen, wenn du jeden Post deines Ex auf Facebook verfolgst. Du kannst auch nicht ihre Instagram-Storys sehen, ohne dass dein Herz einen Ruck bekommt.

Eine Grundregel bei einer Trennung lautet, dass man sich von allen sozialen Medien trennen sollte. Also Finger weg von ihrem Smartphone!

Auch wenn es das Schwerste ist, was Sie tun können, die Telefonnummer der Person zu löschen, damit Sie nicht in Versuchung kommen, ihr zu schreiben, wenn Sie unbedingt Kontakt aufnehmen wollen weil es ein besonders schlechter Moment ist.

Je mehr Abstand Sie zwischen sich und Ihrem Ex schaffen können, desto schneller werden Sie auf dem Weg der Besserung sein.

Sich weiterhin zu melden, führt in der Regel nur zu noch mehr Schmerz und emotionaler Verwirrung. Löschen Sie alle Fotos, Nachrichten und Finden Sie die Kraft dazu nein zu sich selbst zu sagen!

Kontaktsperre Nach Trennung: Was Bringt Sie?

Beschäftigen Sie sich

Wollten Sie schon immer mal einen Kunstkurs besuchen? Ein Solo-Ausflug, der schon ewig auf Ihrer Liste steht?

Auch wenn Sie es mit neuen Hobbys nicht übertreiben sollten, weil Sie das Gefühl haben, sie zu vermeiden, ist es jetzt an der Zeit, Ihren Kalender mit Dingen zu füllen, auf die Sie sich freuen – Veranstaltungen, Kurse und Ausflüge mit Freunden oder Familie.

Das Symbol eines Neuanfangs ist die Chance Freiheit im Leben zu fühlen. Die Welt liegt Ihnen zu Füßen. Kein Mann oder Frau kann Ihnen dieses Glücksgefühl bestimmen.

Ein Sprichwort besagt, dass ein untätiger Geist zu allen möglichen unnötigen Ängsten führen kann, daher kann es nach einer Trennung sehr hilfreich sein, sich zu beschäftigen.

Nehmen Sie sich Zeit, um über die Beziehung nachzudenken und aus ihr zu lernen

Aus jeder Beziehung kann man etwas lernen – wenn man sie zulässt. Ein Teil des Heilungsprozesses nach einer Trennung besteht darin, an Selbstliebe und Mitgefühl zu arbeiten und die Zeit, die man mit dieser Person verbracht hat, liebevoll zu betrachten.

Welche Bereiche sind schief gelaufen? Was haben Sie daraus gelernt, was Sie wollen und was für Sie nicht funktioniert? Wie können Sie in Zukunft ein besserer Mensch und Partner sein?

So verhindern Sie, dass Sie zurückblicken und eine Paarbeziehung romantisieren, die einfach im Sande verlaufen ist oder nicht gesund war.

Erinnern Sie sich immer wieder daran, warum Sie nicht mehr zusammen sind, und Sie werden sich von der Idee eines Wiederaufflammens abwenden.

Es kann helfen, alle Gründe, warum es nicht geklappt hat, aufzuschreiben und diese Liste mit sich herumzutragen, um sie anzusehen, wenn Sie unweigerlich beginnen, ihn oder sie zu vermissen.

Gelegenheiten benutzen? – ja oder nein

So verlockend das auch sein mag, in den meisten Fällen wirft es den Heilungsprozess nur zurück. Wie kommt das?

Wenn Sie wissen, dass Ihr Partner sich mit anderen Menschen trifft, fühlen Sie sich danach mit ihm verbunden, was zu verwirrenden Gefühlen der Bindung und sogar Eifersucht führt.

Es kann sich im Moment richtig anfühlen, aber innerhalb eines Tages (oder sogar einiger Stunden) fühlen Sie sich schlechter als vor dem Nachgeben.

Es braucht Zeit und Mühe, aber Sie müssen sich den Raum geben, um wieder ganz zu werden, sich selbst kennen zu lernen und Ihr Selbstwertgefühl aufzubauen.

Halten Sie sich von Gelegenheitssex fern – besonders wenn Sie den Trauerprozess nicht überwindet haben und Partys besuchen.

Erwarten Sie von Ihrem Partner keinen Schlussstrich

Im Idealfall können zwei zivilisierte Erwachsene die Geschehnisse in ihrer Beziehung analysieren, die Wahrheit sagen, um Vergebung bitten und sich gegenseitig freisprechen.

Das passiert zwar auch, aber in der Regel erst Jahre nach dem Ende der Beziehung. Das liegt daran, dass ein Abschluss nur möglich ist, wenn man wahrheitsgemäße Antworten auf die Fragen erhält, was passiert ist, um zu verstehen, warum.

Aber wenn man gerade Liebeskummer hat, ist es schwer, sich in diesen mentalen Raum zu begeben. Nach einer Trennung sind Sie beide aufgebracht, verletzt und schuldbewusst und werden wahrscheinlich nicht einander die Wahrheit sagen, selbst wenn Sie sie verstehen.

Keiner von Ihnen will die Wahrheit so schnell hören. Wenn Sie sich danach sehnen, ‘nur noch ein einziges Mal’ mit Ihrem Ex zu sprechen, ist das nur eine Einladung zum Schmerz.

Bitten Sie um Hilfe wenn Sie sie brauchen

Nur weil du frisch Single bist, heißt das nicht, dass du allein bist. Es ist jetzt an der Zeit, die engsten Freunde und die unterstützendsten Familienmitglieder zu kontaktieren.

Wenn sie Ihnen anbieten, mit einer Flasche Starkbier und etwas Leckerem vorbeizukommen, sollten Sie die Chance nutzen.

Wenn sie Sie bitten, am Freitagabend zu einer Tanzparty zu kommen, gehen Sie hin. Und wenn es ihnen nichts ausmacht, ein Ratgeber zu sein, bedanken Sie sich danach bei ihnen.

Nehmen Sie Hilfe an! Besonders wenn es um eine Trennung mit Kind geht. Hilfe kann auf unterschiedliche Weise und von unerwarteten Menschen kommen, aber diese Person kann Ihnen helfen, die Brücke zu überqueren, vor der Sie so viel Angst haben.

Wie lange sollte man nach einer Trennung alleine sein?

Wenn es um Dates im Single Leben geht, gibt es zwei Hauptphilosophien: Die eine besagt, dass man, wenn man sich direkt nach einer Trennung verabredet, einen Rückfall erleidet, was ungesund ist.

Dann gibt es noch die Idee, dass man am besten über jemanden hinwegkommt, wenn man mit jemand anderem zusammen ist.

Was ist richtig? Wie lange sollte man wirklich warten, bis man sich nach einer Trennung wieder verabredet?

Es ist schwer, eine Zahl zu nennen – aber wahrscheinlich sollten Sie mindestens einen Monat Single sein, bevor Sie wieder in den Dating-Pool springen.

Die meisten Menschen brauchen ein oder zwei Monate, um die Trennung zu verarbeiten, zu trauern und Lehren daraus zu ziehen, bevor sie sich wieder in eine ernsthafte Beziehung stürzen. Bindungsangst in dieser Zeit ist ganz normal.

Wenn Sie mit jemandem ein Jahr oder länger zusammen waren, brauchen Sie vielleicht drei bis vier Monate. Andererseits brauchen Sie vielleicht weniger Zeit, wenn Ihre Beziehung sehr kurz war.

Wichtiger als die genaue Zeit, die Sie brauchen, ist jedoch der Geisteszustand, in dem Sie sich befinden. Sie sollten sicherstellen, dass Sie sich nicht immer noch im Post-Trennungs-Modus befinden.

Sie müssen die (berechtigte und oft notwendige) Phase hinter sich lassen, in der Sie sich auf der Couch zusammenrollen und den Verlust Ihrer Beziehung wirklich betrauern, und zu dem Punkt gelangen, an dem Sie wieder in der Arbeit, bei Hobbys, Freunden und allem anderen, was Ihr Leben normalerweise umfasst, aufgehen.

Auf diese Weise fühlen Sie sich ganz und haben ein hohes Selbstwertgefühl, bevor Sie sich wieder in die nächste Beziehung stürzen, und versuchen nicht nur, dieses Loch zu füllen.

Denken Sie darüber nach, was Sie aus Ihrer Beziehung und der Trennung gelernt haben, was Sie wollen und was Sie nicht wollen.

Kann man nach einer Trennung wieder glücklich werden?

Glücklich sein nach einer Trennung ist möglich, aber nicht immer einfach. Vielleicht müssen Sie ein paar Dinge ausprobieren, um etwas zu finden, das Ihnen hilft.

Aber die Mühe lohnt sich, denn auf der anderen Seite gibt es Hoffnung und Positivität. Hier sind einige Dinge, die Ihnen helfen können, einen Neuanfang nach der Trennung zu starten.

Das Ende einer Beziehung ist mit vielen Emotionen verbunden – und meistens sind die meisten davon negativ. Sie möchten nicht für immer in dieser negativen Stimmung leben, aber wissen Sie was? Negative Emotionen sind Teil des Lebens.

Sie empfinden diesen Kummer, weil Sie in Ihrer Beziehung Freude empfunden haben. Sie empfinden sie, weil Sie sich diese menschliche Verbindung in Ihrem Leben wünschen.

Diese Dinge – Ihre Fähigkeit zur Freude und Ihr Verlangen – sind es wert, anerkannt zu werden, und Ihre Trauer zu fühlen, kann Ihnen dabei helfen.

Drucken Sie sich aus. Es kann sehr therapeutisch und heilsam sein, seine Gefühle zu äußern. Geben Sie sich etwas Raum, um Ihre Gefühle über die Trennung auszudrücken, gegenüber einer anderen Person oder sogar gegenüber sich selbst.

Einige Ideen, wie Sie sich ausdrücken können, sind:

Schreiben Sie in ein Tagebuch, reden Sie mit einem Freund oder einer Freundin, sprechen Sie mit einem Therapeuten, schreiben Sie, erstellen Sie eine Playlist, zeichnen Sie ein Bild.

Was auch immer Sie tun, halten Sie sich nicht zurück, wenn Sie Ihre Gefühle aussprechen. Vielleicht entdeckst du Gefühle, von denen du gar nicht wusstest, dass du sie hast. Nur wenn du sie erkennst, kannst du beginnen, sie wirklich zu verarbeiten.

Genießen Sie ihr Single-Leben

So wichtig es auch ist, die Gefühle, die Sie im Zusammenhang mit Ihrer Trennung erleben, anzunehmen, auszudrücken und zu akzeptieren, kann es auch sehr hilfreich sein, sich von Ihren Gefühlen zu trennen.

Manchmal lassen wir uns von unseren Gefühlen so sehr vernebeln, dass es schwer ist, klar zu denken. Wenn Sie sich nach einer Trennung zu 100 % von Ihren Gefühlen leiten lassen, ist es wahrscheinlich, dass Sie in Wut oder Groll verfallen – zwei Gefühle, die Sie nicht glücklich machen.

Versuchen Sie, einen Schritt zurückzutreten und die Trennung zu beobachten, wie Sie die Trennung eines Freundes beobachten würden.

Können Sie zwei Seiten der Geschichte sehen? Verstehen Sie, was falsch gelaufen ist? Können Sie die Möglichkeit ausloten, dass die Beziehung von vornherein keine gute Idee war?

Ihr Glück hängt von Ihnen ab. Sie haben es in der Hand, sich selbst glücklich zu machen. Nach einer Trennung kann es sich so anfühlen, als hätten Sie keine Richtung oder kein Ziel in Ihrem Leben.

Der Satz “Es gibt viele Fische im Meer” mag für diejenigen, die noch immer unter dem Schmerz einer Trennung leiden, nicht hilfreich sein, aber das macht ihn nicht weniger wahr.

Wenn Ihnen eine feste Beziehung wichtig ist, müssen Sie irgendwann wieder auf die Partnersuche gehen. Aber vorerst lassen sie die Angebote stehen und genießen Sie das Leben der Singles.

Lassen Sie sich ein wenig Zeit, und fangen Sie am besten damit an, sich nur gelegentlich zu verabreden. Unabhängig davon kann es Wunder bewirken, wenn Sie neue Leute kennenlernen und erkennen, dass Ihre Möglichkeiten noch nicht ausgeschöpft sind.

Wann macht Neuanfang mit Ex Sinn?

Eins nach dem anderen: Es gab einen Grund, warum Sie sich getrennt haben – vergessen Sie das nicht. Nach einer Reihe erfolgloser romantischer Verwicklungen kann man leicht eine Beziehungsamnesie bekommen.

Manchmal führen gescheiterte Verabredungen oder Beziehungen dazu, dass wir unsere Vergangenheit sortieren und alte, vertraute Partner im Kopf idealisieren, das machen Frauen besonders.

Wenn wir uns entmutigt oder, schlimmer noch, verzweifelt fühlen, sind wir in einer schlechten Position, wenn es darum geht, Entscheidungen zu treffen.

Abgesehen davon hat eine alte Flamme manchmal aus einem bestimmten Grund damals nicht funktioniert, würde aber heute gut gedeihen.

Viele Menschen nehmen einen Neuanfang nach der Trennung mit dem Ex wieder in Betracht, dabei sollten Sie sich aber diese Fragen stellen:

• Warum haben Sie sich getrennt?

• Idealisieren Sie Ihren ehemaligen Ex und/oder die Beziehung?

• Was hat sich geändert, so dass Sie glauben, dass es dieses Mal anders sein wird?

• Was hat Ihr ehemaliger Partner seit der Trennung getan, um ein besserer Partner zu werden?

• Wenn das Vertrauen auf beiden Seiten gebrochen wurde, können Sie es wiederherstellen?

• Sind Sie beide bereit, die Arbeit zu leisten, die nötig ist, um zu reparieren, was vorher nicht funktioniert hat? Wie stellen Sie das an?

Man möchte besonders die dritte Frage auf dieser Liste hervorheben: Was hat sich verändert? Diese Frage wird allzu oft ignoriert. Was haben Sie an sich selbst getan, um Ihre Beziehungsfähigkeit zu verbessern?

Die Kernprobleme, die es einmal gab, werden wahrscheinlich weiterbestehen, sobald die Flitterwochen vorbei sind.

Wenn Sie nicht beide viel an sich gearbeitet haben und wirklich gewachsen sind, neue Fähigkeiten entwickelt und neue Hilfsmittel gelernt haben, werden Sie wahrscheinlich wieder dort landen, wo Sie waren, als Sie sich getrennt haben.